SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duży brzuch

  • Ocena ogólna stanu i diety

    Post
    Ladies SFD

    [...] normy i ft4 też niskie ale w normie Dyskopatia kręgów szyjnych i ciągły chroniczny ból karku i szyi (mam pracę siedzącą przed kompem), Ostatnie 2 tyg miałam ataki paniki (duży stres w pracy, sytuacja z rodziną, nie wiem w sumie co jeszcze, pewnie te niskie ft3 też zrobiło swoje), stawiam, że mam zaburzenia osobowości (jestem niestabilna [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8361 Data: 2014-06-21 16:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oveja a wlasnie w tym samym dniu przypomnialo mi sie ze zwykle polecacie poltlusty wiec zamieniam na poltlusty, te troche kcal wiecej nawet mi na reke Zakwas na chlebek sie robi a teraz UWAGA, pomiary.. 30.09 na szczescie zrobilam dokladne pomiary wiec jest z czym porownywac i ku mojemu zaskoczeniu (bo szczerze mowiac zdziwilam sie bo myslalam [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2011-10-05 20:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    mmm....ciałko miodzio brzuch sie fajnie rysuje widac duzy postęp od pierwszych fotek tak 3-maj pozdro

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 13:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maksa dla 4 serii w powtórzeniach i jeśli rep goal będzie powyżej 35 to zaczynam dowieszać obciążenie. Wiosłowanie sztangą pierwszy raz-porażka. Ciężar nie był zbyt duży, ale miałem problem z utrzymaniem prawidłowej pozycji, miałem tak za pierwszym razem podczas wiosłowania hantlem, gdzie 14 kg to był problem, więc się nie przejmuję. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2015-07-24 16:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), moim zdaniem za dużo mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, dokładnie na odwrót, spozywać węgle głównie po treningu siłowym jesc wiecej warzyw. Dobrze?? dobrze, ale małe porcje często Trening silowy chociaz nie wiem czy mozna go tak nazwac, bo trening z przerwa [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-20 15:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czas na kilka wniosków z diety po obserwacji własnej sylwetki 1. Dużo węgli na bombie to głupota - od razu robię się duży, ale nijaki. Dużo energii, aż wręcz myślę za dużo co odkłada się w tłuszcz. Większa też retencja wody, bo woda nie jest pchana do mięśni tylko pod skórę. Brzuch rozepchany, większa ospałość, siły wcale nie więcej na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 22:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=5-dPUwxDbyA (tu nawet ud nie wsadziłem pod wałek...jak można mieć tak małe uda... a robił tam koń dość duży..to mnie trochę zdekoncentrowało) http://www.youtube.com/watch?v=-YpTEftAzVI (tu korekta kolegi) http://www.youtube.com/watch?v=9vWg1mfgnCQ (już prostownik puszczony w [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na zdjęciu porównawczym przemiana na duży plus zwłaszcza brzuch

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 23:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ------------------------------------------ DAY - 23, WEEK - 3 , TUESDAY Trening shotgun A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 15kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 14kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-24 21:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie kiwał góra dół.): http://www.youtube.com/watch?v=D9p3b3Zb_Fo http://www.youtube.com/watch?v=y1Z586vDHgU -------- DIETA -------- Dziś sporo jedzenia. Poza wypiską wpadł duży zestaw surówek i puszka Coli (a co!). Tak zazwyczaj wygląda moja dieta. W każdym razie nie schodzę już poniżej 2700kcal. Ciut się przypasłem, ale myślę, że jak treningi [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-16 21:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bez komentarza, bo brzuch jak to brzuch, czuć było DODATKOWO: Hack przysiady - 5x5(135kg)!!! Tu szaleństwo, jazda na maksa i tyle. Nogi skatowałem, ciężar jak na mnie już duży ale poszło fajnie. Bardzo zadowolony posiłek potreningowy: to, czego nie dokończyłem przed treningiem. samopoczucie po: no dałem sobie czadu w hack przysiadach Reszta [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 09:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezki trening masowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka + bic + brzuch 1 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-8-8-12 2 sztangielki lawka prosta 3x8 --progresja 3 rozpietki skos + brama - seria laczona 3x8-bez progresji Bic: uginanie łap mlotkowe 3x8--duzy ciezar trpche oszukane uginanie lap ze sztanga lamana 3x8-dałbym wiecej powt. idealna technika uginanie lap w podparciu o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2007-01-11 14:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tego co czytalem w twoim tescie to pisales ze ciagle brzuch cwiczysz to pewnie masa miesni brzucha Ci sie zwiekszyla + woda no i pewnie patrzyles po zarciu na brzuch i dlatego Ci sie duzy wydaje jak woda zejdzie po cyklu to powinno byc dobrze

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-22 12:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] superseria 11kg x 3 serie   Barki    Unoszenie sztangielek przodem: superseria 11kg x 3 serie robocze delikatnei za mały ciężar dla unoszenia w opadzie i automatycznie za duży w unoszeniu przodem ale mimo wszystko bary konkretnie sponiewierane   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 50kg x 4 serie robocze troche małe ciężary, słabe spomowanie - ale [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-10 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.01: GVT Przysiady + Uginanie. 1a. Przysiad sztanga na barkach 10x10 60kg. 1b. Uginanie nóg 10x10. 2a. Wspięcia na palce 3x20. 2b. Brzuch, ławka duzy skos +10kg 3x20. Dzisiejszy trening z pewnością można nazwać intensywnym, fajne zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO O BRAMKARZACH :-D !!!!

    Post
    Piłka Nożna

    [...] wytrzymałość. Przysiady Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-28 01:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nachwytem to u mnie najsłabsza strona ze wszystkich ćwiczeń chyba :-/ Poza tym czułem dobrą moc przy MC i poszło mi o wiele łatwiej niż tydzień temu... tak jakbym progres duży poczuł i w sumie mogłem wziąć większy ciężar na ostatnią serię :-)) Potreningowo standardowo +-12 minut intensywnego kardio na orbitreku i parę serii na brzuch. Z dietą [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 21:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYSKOK !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 1 - Przysiady a) Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 19768 Data: 2005-11-29 17:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] Szukaj ruchu w którym jesteś pewna, ze pracują plecy. Najbardziej czuje przy wyciągu górnym. Ok też wchodziło wiosłowanie sztangą stojąc w pochyleniu (45 stopni ok.) tylko duży wystający brzuch nie sprzyja końcówce ruchu, więc odpuściłam }:-( a nogi i poślad palą pod koniec w tej pozycji niemiłosiernie, więc nie wiem na co bardziej to [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8599 Data: 2021-07-12 19:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hassan77: Nie napisałeś co plan ma na celu.. Biorąc pod uwagę ilość powtórzeń będzie to masa. Zgadza się? Poprawki: Triceps Czachołamacze 4x12-8 (duży ciężar; tylko dobrze dogrzej łokcie) Prostowanie przedramion na wyciągu (chwyt młotkowy, linki) 4x12-10 pompki na poręczach 3x max (nie więcej jak 10 ruchów. Jak dasz radę wiecej to dołóż [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 14:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)